アブセックNews！

【１０月１３日】話題：中高年の体力（筋肉と基礎体力）・・・・田村さん
　　　　　　　　　　・第２木曜日(10月13日)　担当　矢崎仁一　

田村さんの通っておられる「こなみスポーツジム」のインストラクターの指導に基づく、 「基礎代謝量と筋肉」の話を披露していただきました。

中高年の体力維持には基礎代謝量を高く（多く）することがポイントである。
基礎代謝量は人が生きていくために使われるエネルギーであり、これを高めることが中高年の生きる体力となっている。
このために、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて筋肉を鍛えることが大切で、脂肪がつき難い身体とすることである。

筋肉には赤筋と白筋があるそうで、赤筋がエネルギーを燃やす力が強く、基礎代謝量を高くするには、この赤筋を鍛える必要がある。
このために、太極拳、ダンベル、水泳など軽く、ゆっくり、長く行うことが中高年に適した運動である。
一日運動したら、一日休むなど疲れない様に工夫して行うのが良い。

現在の田村さんの基礎代謝量が披露され、次回には、高くなった基礎代謝量の変化を聞かせて頂けることになった。
この後、各人の運動について、議論が高まり、自転車、ウオーキングなどの話になった。各人が健康管理に努力しておられる様子に感心させられました。

広重さんから「あげお祭り工業フェアー」、「伊奈町商工工業フェアー」、「おけがわ市民祭り」についてのアブセックの予定が披露された。

【１０月の開催予定日】

・第３火曜日(10月18日)　担当　定木直人
　埼玉県中小企業活力強化集会の準備のため　　　
　アブセッククラブはお休みです。
　
・第４木曜日(10月27日)　担当　樋口　豊
　話題：年金のおはなし・・・・・・・・・・・・石橋さん
　話題：HomePageの検討会・・・・・・・・・・・定木さん

【11月の開催予定日】

・第１火曜日(11月1日)　担当　鈴木泰一郎
　話題：サハリン旅行記・・・・・・・・・・・・・野本（優）さん

・第２木曜日(11月10日)　担当　矢崎仁一　　　
　話題：自然保護とオオカミの導入（帰っておいでオオカミ！）
　　　　　−いま、森・オオカミ・人の良い関係を考える−
　　　　　・・・有野忠良（日本オオカミ協会会員）さん

・第３火曜日(11月15日)　担当　定木直人
　話題：あなたの出身地、出身部族がここまでわかる・・・山崎さん

・第４木曜日(11月25日)　担当　樋口　豊
　話題：インストラクション技術・・・・・・・・・・・・宮村さん

次回のアブセッククラブ

【１０月２７日】話題：年金のおはなし・・・・・・・・・・・・石橋さん
　　　　　　　　話題：HomePageの検討会・・・・・・・・・・・定木さん
　　　　　　　　・第４木曜日(10月27日)　担当　樋口　豊